Étirement Psoas

But : Étirer le muscle psoas qui est situé à l’intérieur de la hanche. Très utilisé lors de plusieurs sports tels le vélo, la course, le ski…

Contre-indications : Engourdissement durant l’exercice ou toute condition empêchant le patient de prendre la position ou d’effectuer l’étirement

Position : Le patient se place sur un genou et l’autre jambe est relevée. Il a le dos droit et les mains sur les hanches.

Action :

1. Prendre la position et en prenant une bonne inspiration, faire une bascule antérieure du bassin.
2. Garder le dos bien droit et conserver la position pendant 30 secondes.
3. Effectuer cet étirement 3 fois de chaque côté.