Diaphragme thoracique

But : Apprendre à bien respirer en mobilisant le diaphragme thoracique, qui est notre muscle de la respiration. Permet d’utiliser la respiration abdominale et sternale. Permet une détente globale.

Contre-indications : Aucunes

Position : Allongé sur le dos, jambes écartés et les bras en croix.

Action:

1. Prendre la position et visualiser deux volumes. Le premier volume au niveau de l’abdomen et l’autre au niveau du thorax.
2. En inspirant, laisser le ventre se gonfler sans effort puis le thorax. 
3. Puis expirant le tout, en relâchant le thorax et l’abdomen.
4. Recommencer pour une dizaine de respirations.