Spinaux lombaires

But : Permet d’étirer le bas du dos ainsi que le chaîne postérieure musculaire.

Contre-indications : Engourdissement durant l’exercice ou toute condition empêchant le patient de prendre la position ou d’effectuer l’étirement

Position : Se placer assis au sol, les genoux fléchis et les talons au sol.

Action:

1. Prendre la position assise, en inspirant, inclinez le dos droit vers l’avant, en ouvrant les mains.
2. Prendre des bonnes respirations et garder la position 30 secondes.
3. Garder la position 30 secondes et recommencer 3 fois de chaque côté.